Montseny Massif — Local services in Montseny

Plan de 30 días para pasar de flan a tabla

Regla número 1: No hay excusas. Si hoy no haces el plan, mañana empieza desde el día 1. Regla número 2: No comes como un cerdo. Abdominales no salen si tu dieta es un vertedero. Regla número 3: Nada de “descansos” para mirar Instagram; tu móvil será tu enemigo.

Dieta brutal (todos los días)

Carbohidratos procesados: prohibidos. Adiós pan, pasta, dulces, alcohol, refrescos.

Proteína: 1,5 g por kg de tu peso. Pollo, pescado, huevos, legumbres.

Verduras: en cada comida, aunque las odies.

Agua: 3 litros al día. Café negro permitido.

Comidas nocturnas: prohibidas. Última comida máximo a las 20:00.

Rutina diaria (sin descanso)

Se hace al despertar, sin pensar, sin mirar el móvil:

Plancha – 3 min (dividido en series si no aguantas, pero sin bajar de 3 min total).

Abdominales bicicleta – 4x25 repeticiones.

Elevaciones de pierna – 4x20 repeticiones (sin tocar el suelo entre rep).

Mountain climbers – 4x30 segundos.

Plancha lateral – 2 min cada lado.

Burpees – 3x15 (sí, para que sudes y llores).

Cardio HIIT – 10 minutos (sprints: 20 seg a tope, 40 seg caminando, repetir).

Progresión semanal

Semana 1: Aguanta aunque duela, no importa la técnica perfecta, importa sudar como cerdo.

Semana 2: Aumenta cada ejercicio en +5 repeticiones o +10 segundos.

Semana 3: Mete una segunda sesión por la tarde (misma rutina pero a la mitad).

Semana 4: Todo al doble. Si antes eran 3 min de plancha, ahora son 6.

Reglas despiadadas

Si comes algo prohibido → haces la rutina 2 veces.

Si saltas un día → vuelves al día 1.

Si dices “mañana empiezo” → ya perdiste.

Si ves que no sudas → repites desde el principio.

💀 Objetivo: El dolor es el pago por cada línea que quieras en tu abdomen. Si no terminas jadeando y maldiciendo, lo hiciste mal. Al final de los 30 días no serás el mismo — o te vuelves de acero, o vuelves a ser un blandito y eso será...

The Montseny massif is situated 40 km NNE from Barcelona. The mountains cover about an area of 400 km2, about 80% of which is protected as Natural Park. Its highest altitude is 1707m asl. Climatically and biogeographycally Montseny lies in the northern boundary of the Mediterranean region. It is mostly forested, except at the upper reaches. Vegetation shifts altitudinally, with forests of pine, evergreen holm oak and beech, and heathlands and grasslands dominating in this order as altitude increases. The relief is steep and the lithology consists mostly of metamorphic phyllites, schists and...

The Montseny massif is located within a triangle formed by the AP-7, C-17 and C-25 roads. It has the highest mountains in the area south of the Pyrenees and dominates the plains south of Girona. To the south lies the plateau of La Calma. In between is the Valley of the Tordera River.

The highest peaks are Turó de l'Home (1,712 m), Les Agudes (1,703 m), El Matagalls (1,697 m) and Puig...