์ฌํ ๋ค๋ ์จ ๋ง์ฌ์ง์ต ์ค์์ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์ต์ ์ด์์. ๋ฎ์ ํ์ ์ ๋ฆฌ๋ทฐ ๋ช๊ฐ๋ง ์ฐธ๊ณ ํด๋ด๋ ๋ด๊ฐ ์ธ๊ธํ๋ ๋จ์ ์ด ๊ณตํต์ ์ผ๋ก ๋์จ๋ค๋๊ฒ ์ด ๊ณณ ์์คํ ์ด ์๋ชป๋๋ค๋ ์ฆ๊ฑฐ์. ๊ท์ฐฎ๋๋ผ๋ ๊ผญ ๋ฆฌ๋ทฐ ๋ณด์๊ณ ์์ฝ ์ก์ผ์๊ธธ. ๋ง์ฌ์ง์ต์ ๋ง๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.... ์ผ๋จ ์ฅ๋จ๋ง ๋น ๋ฅด๊ฒ ์์ฝํ์๋ฉด,
์ฅ์ : ์์ค ์ข์, ๊ท๋ชจ ํผ, ์ฌํ์ฌ ์ฐ๊ณ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ผ๋ก ๋ง์ง๋ง๋ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐ๊ณ ๊ณตํญ์ผ๋ก ์๋ฉ๋ฐ์ ์ ์์ด์ ํธํ์. ๋จ์ : ๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ค์ด ๋๋ฌด ๋์ถฉ ํด์ ์์ข์์.
๊ฐ์กฑ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๊ฐ์ ๋จ์ 3๋ช ์ด ๊ฐ์ ๊ณต๊ฐ์์ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ ๋๋๋ฐ ๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ค๋ผ๋ฆฌ ์์๊ณผ ๋์์ ๊ณ์ํด์ ์๋ฅ์๋ฅ ๋ ๋ค์ด๋. ๋ ๋๋๊ฑฐ ๊ฐ๊ณ ๋ง ๋ญ๋ผ ํ๋๊ฒ ์๋๋ผ ๋ง์ฌ์ง ์์ํ๊ณ 10์ฌ๋ถ์ด ๋๋๋ก ์๊ธฐ๋ค๋ผ๋ฆฌ ๋ ๋ค์ด ๋๋ฉด์ ํจ. ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ ๋ํ๋๊ณ ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋ณด์ง ๋ชปํ๊ณ , ํ์ง์ด๋ก ์๊ธฐ๋ค๋ค๋ผ๋ฆฌ ๋ฌด์จ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ๋์ง ์์๋ฃ์ง๋ ๋ชปํ๋๋ฐ ๊น๊น๊ฑฐ๋ฆฌ๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ถ ๋์จ. ๋ ์ ์ด๋ ์ด ์ฌ๋๋ค์ด ๋ณธ์ธ๋ค์ด ํ๋ ์ผ์ ๋ํ ์์ธ๊ฐ ์ด๋ค์ง ๋๊ปด์ง๋ค๊ณ ๋ด. ์ด๋์ ๋ ๋ํํ๋ฉด ์กฐ์ฉํด์ง๊ฒ ์ง ์ถ์๋๋ฐ ์กฐ์ฉํด์ง๊ธด ์ปค๋ ๋ง์ฌ์ง ํ๋ค๊ฐ ์๋ก ์ข ์ด๋ฅผ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ๋์ง ํ๋ญ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ ๋ค๋ฆฌ๊ณ ๋ ์์ผ๋ก ํ๋๊ฑฐ ํ ์์ผ๋ก ์ฃผ๋ฌด๋ฅด๊ณ , ๋ ๋ ๋ค๊ณ ์์ ํ๋น ์ง๋๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ๋์. (์ฐธ๊ณ ๋ก ์ข ์ด๊ฐ ๋ง์ฌ์ง ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ์ธ๋ฐ ์ฌ์ง์ด ๊ทธ๊ฑฐ ๋ง์ฌ์ง ๋๋๊ณ ๋ ๋ฐ๋ฅ์ ๋๋ถ๋ฌ์ ธ ์์์. ์จ๊ฐ๊ฒจ๋ดค์ ์๋ฏธ ์๋ค๋๊ฑฐ์ใ ใ ) ์๋ฌดํผ ์ฐธ๋ค์ฐธ๋ค ์ผ๊ตด ๋ค์ด์ ์ณ๋ค๋ณด๋ ๊ทธ์ ์์ผ ์๊ธฐ๋ค๋ค๋ ๋ญ๊ฐ ์๋ชป๋๋ค ์ถ์๋์ง ์กฐ์ฉํด์ง๋๊ฒ ๋๋ฌด ์ง์ฆ๋ฌ์. ์๊ธฐ๋ค๋ค์ด ์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ค๋ฉด ์ ๊ทธ์ ์์ผ ์กฐ์ฉํด์ก๊ฒ ์. ์์งํ ๋ง์ฌ์ง๋ ์๋ฆฌ์ฐ์คํ์ด ์ด๋ ๊ฐ๋ ๋ค ๊ฑฐ๊ธฐ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ผ๊ณ ์ณค์ ๋ ์๋น์ค ์์ค์ ๋ฐ์ง์๋ฉด ๋ ์ฌ๊ธฐ๋ ์๋๋ผ๊ณ ์๊ฐํจ. ์ง์ง ๊ฐ์ ์ ์ธ ์์ ๋ฐฐ์ ํ๊ณ ๋ง์ฌ์ง ์์ฒด๋ง ํ๊ฐํ๋ค๋ฉด ๋ชปํ์ง ์์ง๋ง ์ด์ฐจํผ ํ ๋ฒ ๋ฐ๊ณ ๋์์๋ฉด ๋ค์ ๋ป๊ทผํ๊ณ ๋ถํธํด์ง๋๊ฒ ๋ชธ์ธ๋ฐ, ๊ทธ ์๊ฐ๋ง์ด๋ผ๋ ๋ชธ๊ณผ ์ ์ ์ด ํธ์ํด์ง๋๊ฑธ ์ํด์ ๋ฐ๋๊ฑฐ๋ผ ๋ด ๋ชธ์ ๋ ์ ์ฑ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ํด์ฃผ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ๋งก๊ธฐ๊ณ ์ถ์. ์ง์ง ํผ์ ์์ผ๋ฉด ๋์ผ๋๊น ๊ทธ๋งํ๋ผ ํ๊ณ ๋์์ ์ ๋๋ก 60๋ถ์ด๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ์๊น์ ๋ ๊ฒฝํ์. ์ฝํํค๋๋ฐ๋ฃจ์์ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ 2๋ฒ๋ฐ์ ๋ชป๋ฐ์๊ณ , ํ์ง ์ฌํ์ฌ์์ ์ฐ๊ณ๋ ๋ง์ฌ์ง์ต์ด๋ผ ์ด์ฉ ์ ์์ด ๋ฐฉ๋ฌธํ๊ธด ํ์ง๋ง ๋ด๊ฐ ๋ด ๋ ์ฃผ๊ณ ์์ฝํ ์ ์์๋ค๋ฉด ๊ตณ์ด ์ฌ๊ธฐ ์๊ฐ. ๋ค๋ฅธ ๊ฐ์กฑ๋ค์๊ฒ๋ ๋๋์๋ง์ ์ด๋ ๋์ง ๋ฌผ์ด๋ดค๋๋ฐ ๊ทธ ์ ์ ๊ฐ์๋ ๋ง์ฌ์ง์ต์ด ํจ์ฌ ๋ ์ข์๋ค๊ณ ํจ. ์ ์ ๊ฐ๋ ๋ง์ฌ์ง์ต์์ ๋ค๋ค ๋๋ฌด ํธ์ํ๊ณ ์ข์๋ค๊ณ , ์๋ก ๋๊ฐ ์ฝ๊ณจ์๋๊ณ ์์ผ๋ฉด์ ์ข์ ์๊ฐ์ด์๋ค๊ณ ๋งํ๋๋ฐ, ์ฌ๊ธฐ๋ ๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ค์ด ์๋ น ์๊ณ ์๋ จ๋์ง ์์ ๋ณด์ฌ์ ๊ฝค ์ํ ๋ค๋๊ฒ ์ฐ๋ฆฌ ๊ฐ์กฑ์ ํ์ด์์. ํนํ ๋ํผ ๋ง์ฌ์ง ๋ถ๋ถ์์ ๊ณตํต์ ์ผ๋ก ๋จธ๋ฆฌํธ ๋ค ๋ฝํ๋์ค ์์๋ค ๋งํจ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋จธ๋๊ฐ ํด์ธ์ฌํ ๋ค๋์๋ฉด์ ๋ง์ฌ์ง ํด์ฃผ์๋ ๋ถ๋คํํ ๊ผญ ํ์ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ์๋๋ฐ, ์ด๋ฒ์๋ ๋ง์ฌ์ง ๋ฐ๊ธฐ ์ ๋ถํฐ ํ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ๊ฒ ๋ค๊ณ ํ์ธํด๋ฌ๋์ ์ฌ์ง์ด ๋ฌ๋ฌ๋ก ์ค๋นํ์. ๊ทผ๋ฐ ์ด๋ด์์ผ๋ก ๋์ถฉ๋์ถฉ ํด๋๊ณ ํ์ ๋ ๋ฐ๊ฒ ๋ค๊ณ ๋ฌธ ์์์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ ์์งํ ์ฃผ๊ณ ์ถ์ง๋ ์์์. ๋ญ๊ฐ ์ด ์ต์ ์์๋ ์ง์์ด ์๋๋ผ ๊ทธ๋๊ทธ๋ ์ฌ๋ ํ์ํ๋ฉด ๋ถ๋ฌ๋ค๊ฐ ์ฐ๋๊ฑด์ง ๋ญ์ง ์ ์๊ฐ ์์ง๋ง ๋ฌดํผ ์ด๊ฑฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ์ฌํ...
ย ย ย Read more8์์ ์ง์ธ๊ณผ ํจ๊ป ์ฌํ ๋ง์ง๋ง ๋ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ต๋๋ค. ์ปคํผ์ผ๋ก ๊ตฌํ๋ ํ ๊ณต๊ฐ์ ์ผํ๊ณผ ์๋๋ ค์ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์์ํ์ต๋๋ค. ๋ ๋ถ์ ๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ ์ฐ์์ด ์์ด ๋ณด์์ต๋๋ค. ์ ์ ๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ์ฃผ๋ฌผ์ฃผ๋ฌผ ์ฃผ๋ฌด๋ฅด๋ค๊ฐ ์๋ฑ์ผ๋ก ๋ฐ์ด๋ด๋ ๋ ๊ฐ์ง ๋์์ผ๋ก 90๋ถ์ ์ฑ์ ๊ณ , ๋ฐํฑ๊ณผ ๋ฐ๋ชฉ ๋ถ๋ถ์ ๋ง์ฌ์งํ๋ ๊ณผ์ ์์ ํต์ฆ์ ์ผ์ผ์ผฐ์ต๋๋ค. ์ง์ธ์ ์ข์๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง ๋ฐ๋ค๊ฐ ๋ง์ง ์๊ฑฐ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ง ์์ผ๋ฉด ๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ๋ฌ๋ผ๊ณ ์๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ณธ๊ตญ์ ๋์ฐฉํ๊ณ , ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ๋ฐ์ ํ ์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ฐ๋ชฉ์ด ๊บพ์ธ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ฐ๋ชฉ๊ณผ ๋ฐ๋ฑ๊น์ง ์ํ๋๋ค.
ํ๋ผ๋ค์ด์ค. ๋น์ธ๊ณ ์ข์ ๊ณณ์ผ๋ก ์ ๋ช ํ ๊ณณ์ ๋๋ค. ๋น์ผ ๋ ์ฃผ๊ณ , ์ด๋ป๊ฒ ๋์ฒํด์ผ ํ ์ง ๋ชฐ๋ผ ์ด๋ ๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
๋ง์ง ์์ผ๋ฉด ๋ฐ๊ฟ๋ฌ๋ผ๊ณ ์์ฒญํ์ธ์~!!
(๋ฐ ๋ง์ฌ์ง 30๋ถ ํ ์ ์ 90๋ถ์ด 120๋ถ ์งํ/ ๋ฐ ๋ง์ฌ์ง ํด ์ฃผ์ ๋จ์ ๋ง์ฌ์ง์ฌ ์ ํด์ฃผ์ฌ, ์ ์ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ฝ!!/ ์ข์ ๋ถ์ด ๋๋ถ๋ถ์ผ ๊ฒ๋๋ค.๊ผญ ์๊ตฌํ์ธ์!!)
(์์ค ๊นจ๋ํ๊ณ ์ข์์. ์ค์์ค๊ณผ ํ์ฅ์ค ๊นจ๋ํด์)
In August, I visited with an acquaintance on the last day of my trip. I lay face down with my group in a space divided by curtains and started massaging. The two massage parlors seemed to be older than each other. My massage parlour filled 90 minutes with two motions of rubbing from start to finish and pushing with the back of your hand, causing pain in the process of massaging your toenails and ankles. An acquaintance said it was good. If it doesn't fit or doesn't work well while getting a massage, I recommend asking you to change your massage. I arrived in my home country now, and after getting a massage, my ankle and top of my foot hurt as if my right...
ย ย ย Read more5์ผ๋์ ๋ง์ฌ์ง๋ฐ์๊ณณ์ค ์ ์ผ ์ต์ ์ด์์ต๋๋ค.
์ด์ ๊ฐ ๋ง์ง๋ง๋ ์ด๋ผ 8์๋ฐ์์ฝ 11์๊ณตํญ๋๋์ ์ฒญ
์ผ์ ์ด๋ณ๋๋์ด 9์์ ๋์ฐฉํ ๊ฒ๊ฐ๋ค๊ณ ๋ฉ์ธ์ง๋๋ ธ๋๋ฐ ๋ต์ด์์ผ์ ์ ์ต์ง์์๊ฒ ๋์ฐฉํด์ ๋งํ๋๋
2์๊ฐ๋ง์ฌ์งํ๊ณ 11์๋ฐ๋๋ํด์ค์์๋ค๊ณ ํด์, ์์ฝํ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ฆ์๊ฑฐ๋ผ 10์40๋ถ๊น์ง๋ฐ๊ณ 11์์ ๊ณตํญ๋๋๋ฐ๋๊ฑธ๋ก๋ง๋ฌด๋ฆฌ.
โ
์ฌ๊ธฐ์๋ถํฐ ๋ฌธ์ ๋ฐ์
1.๋ง์ฌ์ง์์์ ์ผํ์ฉํฌํฐ๋ฅผ ๋ฌ๋ผ๊ณ ์์ฒญํ๋๋ฐ, ๋ฐ์งํ๋๋ง์ฃผ์ ์ ๋จ์์น๊ตฌ๋ง ์ ๊ณ ์งํ(์ ๋ ์ ์์ท)
ํ๋น์ ํ๋ถ๋ถํต์ฆ๋๋ฌธ์ ๋๋ค ์ด๊นจ๋ถ๋ถ ํฐ์นํ์ง๋ง์๋ฌ๋ผ๊ณ ๋ง,๋ฒ์ญ๊ธฐ,ํ๋์ผ๋ก ์ ๋ฌ
โ
2.๋ง์ฌ์ง์์ ํ 1์๊ฐ๋์ ์์ง์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์์์ ์๋๋ก,์๋์ ์๋ก ๋๋ฌ์์ธ์ด๋ด๋ฆฌ๊ธฐ๋งํด์ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ง์ฌ์งํด๋ฌ๋ผ๊ณ ์์ฒญ, ์ค์ผ๋ถ๋ถ๋ ์ ํ์ธ๋ฐ ๋ฌผ์ด๋ณด์ง์๊ณ ์ด๋ฏธ ์งํํ๊ณ ์์ด์ ํ์ธ์ฐจ ํ๊ตญ์ธ์ต์ฌ์ฅ๋๊ป ๋ง์ฌ์ง๋์ค ์นดํก์ ๋ฌ
์ง์ํ์ธํด๋ณผ๊ฒ์ํ๊ณ ์๋ฌด๋ฐ ๋ต๋ณ์์ผ์๋ค๊ฐ ์ํ๋๋ง์ฌ์ง์ฌ์ธ๋ฐ ์๋ง์์์๋ค.๋ผ๊ณ ๋ง ๋ต๋ณ์์์ต๋๋ค.
โ
3.๋ง์ฌ์ง๋ถ์๋ง๋ค๋ฅผ๋ฟ ๋จธ๋ฆฌ๋ถํฐ ์ข ์๋ฆฌ๊น์ง ์์ง์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ํ๋ ์ธ์ด๋ด๋ ค๋์ ์ด์ด๋ฐ๊ฐ์ ๋ง์ฌ์ง์ค๋จ.
์ ๋ง ์ค๋จํ๊ฑด๋ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ๋จ์์น๊ตฌ ๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ ๋์์ ์ค๋จํ๊ณ ๋๊ฐ๋ฒ๋ฆผ.
โ
4.ํ๊ตญ์ธ์ฌ์ฅ๋๊ป ํ๋ถ์๊ตฌํ๋๋ ๋์์ค๋ ๋ต๋ณ์ 8์๋ฐ๋ณด๋ค ๋ฆ๊ฒ์๋ค,2์๊ฐ์์ฝํ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ด๋ฏธ ์๊ฐ์ ๋ง์ฌ์ง ๋ค๋ฐ์ผ์ ๊ฑฐ๋ ํ๋ถํด๋๋ฆด์๊ฐ์๋ค.
๋ง์ฌ์ง๋์ค ์ปดํ๋ ์ธ์ ๊ฑธ์์ผ๋ฉด ๋ง์ฌ์ง์ฌ๊ต์ฒด ๋๋ ํด๋น๋ง์ฌ์ง์ฌ์๊ฒ ์์ฌ์ํต์ ์ ๋ฌํด์ฃผ์๋ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ์ จ์ด์ผํ๋๊ฑฐ์๋๋๊ณ ํ๋๊น ๋์์ค๋ ๋ต๋ณ์ ์์ฌ์ํต์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์๋๊ฒ๊ฐ๋ค์ ํ๊ณ ๋ง์ฌ์ง์๊ฐ์ ์ด๋ฏธ ๋ค์ฐ์ จ์ผ๋ ํ๋ถ์ ์ด์ฐ๋๋ ์๋๋ค๋ผ๊ณ ๋ต๋ณํ์๋ค์.
โ
5.์ค๋ํ๊ตญ๋์์ค์๋ง์ ์๊พธ ๋จ์์น๊ตฌ๊ฐ ์ํํด์ ์ด๊นจ๋ถ๋ถํ์ธํ๋๋ ์ด์ด ๋ฒ๊ฒจ์ ธ์๋ค์;
์ฌ์ง๋ณด๋๋๋ ๊ทธ์ ์์ผ 1๋ช ๊ฐํ๋ถ.
์ง๋ฃ.์น๋ฃ.ํํฐ๊ด๋ จํด์ ๋ณ์์๋ฅ ์ฌ์ง์ฐ์ด๋ณด๋ด๋ฉด๋๋๋๊น 1๋ช ๋ง์ฌ์ง๊ฐํ๋ถ๊ธ์ก์ ๋ชจ๋ ํฌํจ๋๊ฑฐ๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ง์นดํกํ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค๊ณ ์นดํก์ด์์ต๋๋ค.
โ
๋์ฃผ๊ณ ๋ง์ฌ์ง๋ฐ๋๋ฐ ์์ฒ๊น์ง๋จ๊ณ ๋ง์ง๋ง๋ ์ ๋ง ์ต์ ์ ๋ง๋ดค์ต๋๋ค.
์ ๋๊ฐ์ง๋ง์ธ์.
โ
*์ถ๊ฐ๋ก
๋ง์ฌ์ง์ฌ๋ค ๋๊ธฐํ๋๊ณณ๋ ์๋๊ณ ์์ฒญ์๋๋ฝ์ต๋๋ค.
๋ง์ฌ์ง๋ฐ๋๋ด๋ด ์๊ธฐ๋ด๋ค๋ผ๋ฆฌ ๋ ๋๋์๋ฆฌ ์ฌ์ง์ด ์ด์ ํ๊ตญ์ธ๋ถ์ด ๋ญ๋ผ๋ง์ํ์๋ฉด์ ๋๊ฐ๋๋ฐ
๊ทธ๋ถ ๋งํฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ผํ๋๋ผ๊ตฌ์. ๊ทธ๋ฌ๋๋ ์ ๋ด๋น๋ง์ฌ์ง์ฌ๊ฐ ํค๋๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ . ๋ญํ๋์ง์ธ์ง;
๋ง๋ ์ด์์๋ถ๋ค ์น์ ํด์ ์ข์๋๋ฐ ์ด์ ํ๋ผ๋ค์ด์ค ๋ค๋ ์จ์ดํ๋ก ๋์ฃผ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ง ์ป๊ณ ๋นํ๊ธฐํ๊ณ ๋์์๋ค์....
ย ย ย Read more